Het risico op een whiplash verkleint door een veilige houding in de wagen

• Zet uw autostoel zo recht mogelijk.
• De bovenkant van de hoofdsteun moet ongeveer gelijk lopen met de bovenkant van uw hoofd.
• De afstand tussen uw hoofd en nek en de steun mag niet meer dan vier centimeter bedragen.
• Wanneer u een klap ziet aankomen kan u best uw schouders optrekken en uw hoofd tegen de steun duwen.

Maak u zichtbaar voor andere bestuurders

• Laat overdag uw dimlichten branden.
• Wanneer u stilstaat, houd dan uw rempedaal ingedrukt zodat uw remlichten branden.
• Ga bij stilstand niet de dicht bij de auto voor u staan.

Bij een whiplash

• De eerste dagen na het ongeval bent u best voorzichtig met bewegen. Probeer uw nek regelmatig te bewegen tot het punt waarop u pijn voelt. In het begin kunnen pijnstillers de pijn verzachten, het bewegen vergemakkelijken en ervoor zorgen dat u beter slaapt. Belangrijk is dat u het gebruik ervan langzaam weer afbouwt.  Vraag advies aan uw arts.  
• Vermijd het langdurig dragen van een halskraag, deze verzwakt uw nekspieren.
• Wissel regelmatig van houding. Vermijd activiteiten waarbij u uw nek lang in één houding houdt.
• Het is belangrijk dat u zo snel mogelijk weer actief bent, zo verkleint u de kans op langdurige klachten. Vat uw activiteiten geleidelijk terug op. Beweeg binnen uw mogelijkheden. Voor bewegingsadvies kan u terecht bij een kinesist.
• Via de juiste oefeningen kunnen uw klachten verminderen. Laat u begeleiden door een kinesist.